Утренние привычки для продуктивного дня

Автор: Кафедра психологии профессиональной деятельности

Задумывались ли Вы когда-нибудь над такими вопросами: «Что Вы делаете в первый час после пробуждения?», «Какая первая мысль возникает у Вас сразу после пробуждения, как только Вы открыли глаза?»

Оказывается, наш мозг наиболее активно работает в первые два часа после пробуждения. Очень много действий мы совершаем не задумываясь, «по привычке».

Привычка – это ставшая постоянной, обычной какая-либо склонность, потребность совершать те или иные действия, поступки, это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы.

Для повышения своей продуктивности необходимо проанализировать свои утренние привычки и понять, насколько они помогают быть бодрыми и активными в течение всего дня, наполняют ли они энергией или наоборот отнимают силы и портят настроение.

Полезные привычки для продуктивного дня

  1. Всегда готовьтесь с вечера.
  2. Вставайте по первому звонку будильника.
  3. Позаботьтесь о себе (бодрящий душ, здоровый завтрак, зарядка, прогулка).
  4. Активизируйте и мобилизуйте свои ресурсы, можно использовать, например, аутотренинг.
  5. Очень полезно утреннее чтение.
  6. Именно утром важно планировать и расставлять приоритеты.

Используя полезные утренние привычки, Вы повысите свою эффективность.

Читайте полезную литературу, учитесь управлять собой и своим временем на тренингах Приволжском институте повышения квалификации ФНС России!

Кафедра психологии профессиональной деятельности