Секреты нашей памяти: как запоминать много и надолго

Хорошая память – надежный спутник успеха в делах. Но если делать запоминание только естественным процессом, то память может и подвести, несмотря на то, что Вы всегда считали, что с ней у вас проблем нет. Возможности психики все же ограничены, и память, являясь одним из психических процессов, также обладает своими особенностями.

Рассмотрим некоторые психологические факторы, влияющие на запоминание. Так, забывание информации может быть связано с нежеланием человека заниматься этим вопросом. В таком случае психика просто вытесняет информацию, что дает нам возможность не испытывать негативные эмоции. Но проблема в данном случае не решается и справляться с задачей приходится в стрессовом режиме, когда все сроки «горят» и откладывание или забывание данного вопроса уже приводит к непоправимым последствиям.

Если Вам свойственно забывать о том, что сделать нужно, но не очень хочется, то честно признайтесь себе в этом и далее проанализируйте причины. Определение проблемы и ее принятие дают возможность изменения ситуации к лучшему, так как человек тратит свою энергию не на уход, а на работу с задачей.

Еще важная особенность памяти – это ее объем. Если Вы «поглощаете» много не нужной для вас информации (соцсети, новости, развлекательные видео-ролики и т.д.), то для запоминания полезного материала может не хватить времени, сил и желания. Растрачивая свои психические возможности на бесполезные занятия, мы делаем бессмысленной нашу жизнь. Поэтому следует более осознанно относиться к тому, чем Вы заполняете свой день, чтобы не перегрузить себя лишней, бесполезной информацией и тем самым помешать запоминанию нужного материала.

Очень важно чередовать умственную деятельность и физическую активность. Поэтому запланируйте активные перерывы на время, когда Вы устанете и возможности памяти снизятся, а в свободное время займитесь фитнесом, гуляйте, найдите увлечение для себя. Голову обязательно нужно «проветривать» и «отключать», чтобы психика могла восстановить силы.

Еще, что нужно обязательно знать, чтобы память хорошо работала, это роль осмысленности запоминаемого материала. Если Вы понимаете то, что хотите запомнить, то в памяти этот материал остается намного дольше и объем его сохранения больше, чем при механическом запоминании. При осмысленном запоминании достаточно увидеть или вспомнить какое-то ключевое слово или фразу и при помощи ассоциативного связывания остальной материал также актуализируется в памяти.

И в заключение обратим внимание на то, что если Вы понаблюдаете за собой, то сами найдете приемы, которые помогают именно Вам. Очень важно понять свою индивидуальность и использовать эти ресурсы для получения качественного результата!

Н.А. Зимина,
 ст. преподаватель кафедры психологии
 профессиональной деятельности,
 канд. псих. наук